Das ultimative Remote-Work-Toolkit: Bleiben Sie in einem Remote-Setup gesund und zufrieden

Zusammenarbeit und die Aufrechterhaltung der richtigen Verbindung sind in einer Remote-Umgebung immer eine große Herausforderung. Angenommen, Sie sind ein Teamleiter, der dies liest, müssen Sie viel Energie darauf verwenden, dem Team den Teamgeist zu vermitteln und ihm das Gefühl zu geben, auf ein gemeinsames Ziel hinzuarbeiten. Am Ende läuft alles auf zwei Elemente hinaus: Verbindung und Zusammenarbeit. Sie müssen Ihrem weitläufigen Team helfen – das wahrscheinlich nie die Chance haben wird, sich zu versammeln –, den Zusammenhalt in den Dingen zu spüren. Behalten Sie auch Dinge wie ihre täglichen Probleme oder Bedenken im Auge; bleiben Sie immer auf dem Laufenden. 

Gehen wir zuerst auf das Schlimmste ein – das Gefühl, nicht verbunden zu sein

Eine Studie der Harvard Business Review ergab, dass sich Remote-Mitarbeiter in vielen Fällen von ihren internen oder Remote-Kollegen ausgeschlossen und gemieden fühlen. Es ist eher so, dass sie sich sehr ausgeschlossen fühlen.

Von 1.153 befragten Mitarbeitern gaben 52 Prozent der Remote-Mitarbeiter an, dass sie zumindest zeitweise von ihrem Homeoffice aus arbeiten. Viele haben das Gefühl, dass sie von Kollegen nicht gleich behandelt werden, sie fühlten sich schlecht behandelt und von vielen Dingen ausgeschlossen. 

Und vor allem fanden sie es schlimm, dass die Kollegen hinter vorgehaltener Hand oder hinter ihrem Rücken schlecht über sie redeten. Einige spezifische Probleme, mit denen sie konfrontiert waren, waren – Änderungen an Projekten, die ohne ihre Zustimmung oder ohne sie auf dem Laufenden zu halten, vorgenommen wurden. Sie spürten keinerlei Unterstützung, Kollegen setzten sich nicht für sie ein, wann immer es in der typischen Bürodynamik erforderlich war. 

Um dies zu beheben, sollten Remote-Mitarbeiter und Angestellte Folgendes tun:

1. Üben Sie häufige Kommunikation mit ihren Kollegen, meist in privaten Chat-Sitzungen. 
2. Fördern Sie offene Freundschaften, dies kann sich als positiv erweisen – positive Freundschaften zwischen Kollegen können dazu beitragen, einige dieser Bedenken auszuräumen, die viele Remote-Mitarbeiter plagen. Besprechen Sie die Dinge offen und halten Sie alle über den Projektstatus, Änderungen und Ergebnisse auf dem Laufenden. 
3. Seien Sie kompromissbereiter und machen Sie deutlich, dass Sie bereit sind, in Situationen, in denen es ein potenzielles Missverständnis oder eine Streitigkeit gibt, einen Schritt auf ein Friedensangebot zuzugehen. 
4. Üben Sie häufiger Kommunikation, bevorzugen Sie Videoanrufe gegenüber Sprachanrufen, wenn Sie ein anregenderes Meeting spüren. 
5. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, brauchen Sie auf jeden Fall etwas, das Sie am Laufen hält, und wir haben eine To-Do-Liste dafür:

Machen Sie hin und wieder 10 Minuten Pause

Selbst nach 45 Minuten konzentrierter Arbeit braucht Ihr Geist eine Pause, um sich zu erholen, und 10 Minuten Pause helfen Ihnen nur, Ihre Produktivität um ein Vielfaches zu steigern. Sie müssen nicht immer spazieren gehen, Sie können eine Frucht essen, eine kurze Kaffeepause einlegen, am Fenster stehen und das Treiben auf der Straße beobachten oder alles, was Sie regelmäßig bevorzugen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie zwischen den Aktivitäten wechseln, um die Frische zu erhalten und zu verhindern, dass die Entspannungszeit eintönig wird. 

Bewerten und belohnen Sie Ihre Produktivität

Sie müssen Ihre Produktivität ständig bewerten und belohnen. Ihre Produktivität zu belohnen ist äußerst lohnend, ja. Dies kann bedeuten, dass Sie am ehesten geneigt sind, Ihre täglichen Aufgaben zu erledigen, und Sie werden den Drang verspüren, Dinge zu tun und sie zu erledigen. Dies ist sehr darauf ausgerichtet, Ihnen zu helfen, Ihre eigenen Lieferungen und Ihren Zeitplan zu verbessern. 

Was können Sie tun, um Ihre gute Arbeit oder Konzentration zu belohnen?

1. Gönnen Sie sich Eiscreme, haben Sie ab und zu einen Zuckerrausch. 
2. Fahren Sie stundenlang Fahrrad oder machen Sie einen Lauf und essen Sie dann das fetteste Gericht. 
3. Ignorieren Sie die Essensaufnahme für eine Weile und schlemmen Sie alles, was Ihnen in den Sinn kommt. Aber in begrenzten Mengen, damit es Ihre strengen Bemühungen um Ernährung und Einschränkungen aufgrund von Gesundheitsproblemen oder bloßen Bedenken nicht zunichte macht. 
4. Versuchen Sie auch Folgendes: Nehmen Sie sich eine Auszeit und verbringen Sie die Zeit unproduktiv. Dies hilft Ihnen nicht nur, sich zu entspannen, sondern lässt Sie auch die Bedeutung von Produktivität überall erkennen. 
5. Gehen Sie schwimmen oder machen Sie einen Kurztrip. Das letzte, aber das beste Belohnung in der Natur. 
6. Halten Sie Ihren Geist mit Zitrusfrüchten frisch 

Wenn Sie die Angewohnheit haben, in den mittleren Stunden oder außerhalb der Behandlungszeiten zu naschen, können Sie eine Reihe von Zitrusfrüchten wie Orangen oder Melonen oder Trauben oder alles, was Ihnen die Zitrusfrüchte gibt, bereithalten. Dies hilft Ihrem Gehirn nicht nur, sich plötzlich aktiv zu fühlen, sondern steigert auch Ihre Konzentration. Das ist ein netter kleiner psychologischer Trick. 

Um das Gefühl zu haben, dass Sie zur Arbeit gehen, packen Sie morgens Ihr Mittagessen ein. Übertreiben Sie es nicht, stellen Sie nur sicher, dass Sie während der Remote-Arbeitszeiten nicht nach dem Mittagessen suchen müssen. Halten Sie es bereit und Sie sind startklar. Gönnen Sie sich gesunde, abwechslungsreiche Optionen, die Ihnen Lust machen, zu essen und sich gut zu fühlen. 

Machen Sie einen Spaziergang allein zur Entspannung

Machen Sie einen Spaziergang in einer nahegelegenen Straße, machen Sie dort zügige Spaziergänge oder schlendern Sie dort herum. Es erweist sich manchmal als sehr hilfreich. Gibt Ihnen Zeit mit sich selbst und der Gesellschaft um Sie herum. Wenn Sie in einer Gegend wohnen, in der Sie leicht zu einem Café laufen können, versuchen Sie dies ein paar Mal pro Woche, um Ihre Arbeitsumgebung zu verändern und sich etwas zu bewegen. Auch wenn Sie nirgendwohin gehen, reicht es aus, 10 Minuten in der Nachbarschaft spazieren zu gehen, um den Kreislauf in Schwung zu bringen.

Stehen Sie oft auf, um aktiv zu bleiben 

Studien haben gezeigt, dass die Verwendung eines Stehpults nicht nur gut für Ihre Gesundheit ist, sondern auch Ihre Produktivität erheblich verbessern kann. Stundenlanges Sitzen ist nicht gut für Ihre Körperhaltung und Ihren mentalen Stoffwechsel. Es wird immer empfohlen, oft aufzustehen, um mit Ihrem Produktivitätsniveau Schritt zu halten. 

Wechseln Sie von Zeit zu Zeit Ihren Platz 

Wenn sich Ihr Schreibtisch in einem dunklen Bereich befindet, sollten Sie ihn an einen Ort mit einem Fenster verlegen. Die richtige Beleuchtung hilft Ihnen, produktiv und glücklich zu bleiben, während schlechte Beleuchtung Ihre Augen zusätzlich belasten kann. Wenn Sie keinen Laden in der Nähe eines Fensters einrichten können, recherchieren Sie, welche Schreibtischlampen und Glühbirnen am besten geeignet sind.

Trennen Sie das Arbeitsleben vom normalen Privatleben 

Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, kann es schwierig sein, Ihr Arbeitsleben von Ihrem Privatleben zu trennen. Um sicherzustellen, dass Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, versuchen Sie, es in Ihrem Kalender so einzuplanen, wie Sie es bei einem Meeting tun würden. Dies könnte bedeuten, dass Sie jeden Nachmittag 30 Minuten für einen Lauf, einen Yoga-Kurs oder eine kurze Radtour einplanen. Sie werden sich viel produktiver fühlen, sobald Sie es tun. 

Kommen wir zur Motivation. Wie planen Sie, in einer so einsamen Umgebung motiviert zu bleiben?

1. Früh aufwachen 
2. Sprechen Sie mit Kollegen über ihre Gedanken und Ideen
3. Wechseln Sie hin und wieder Ihre Kleidung 
4. Geben Sie sich Zeit zum Nachdenken 
5. Stellen Sie immer sicher, dass Sie sich selbst belohnen

Zusammenfassend 

Diese Tipps für die Remote-Arbeit können ein super gesundes Arbeitsumfeld aufrechterhalten und verhindern immer, dass Sie Groll hegen oder sich am Remote-Arbeitsplatz verschließen. Sie können alle online verfügbaren Freemium-Produktivitätstools nutzen. Am Ende des Tages müssen Sie verstehen, dass Motivation schwer zu finden sein kann, insbesondere in einer Remote-Umgebung, aber Sie müssen immer strategisch und psychologisch proaktiv sein, um hinauszugehen und Ihren Kollegen zu helfen.